原來這些都是糖尿病的主食,血糖不好有可能是它惹的禍? | 1型糖尿病動画サイト

原來這些都是糖尿病的主食,血糖不好有可能是它惹的禍?

今天上午有人在糖友圈社區提問:早上我吃了一包餅乾和一個蒸蛋糕,怎麼血糖就高起來了啊?也許有很多糖友不會認為餅乾、蛋糕也要算作主食嗎?現在就讓我們就來看下主食大揭秘吧!哪些食物屬於主食

01米類 大米、小米、玉米、薏米、黑米、糯米、高粱米等。

02麥類小麥、燕麥、蕎麥、筱麥等。

03豆類 大豆、紅豆、綠豆、黑豆、豇豆等。

04薯類 紅薯、白薯、紫薯、馬鈴薯等。

05由糧食加工而成的 饅頭、花捲、麵包、豆包、點心、蛋糕、餅乾、麵條、餅子、方便麵、油條、油餅、烙餅、元宵、月餅、粉條、麵筋、米粉等。

06菜當主食土豆、藕、芋頭、南瓜、山藥等,傳統的飲食習慣常將其當菜烹飪,對於糖尿病人,這些也要算在主食範疇。因為它們與糧食的成分相似,以碳水化合物為主。

每天吃多少主食美國糖尿病協會指出,每人每天至少攝入不少於130克的主食。中國膳食寶塔表明,正常人每天主食總量是250~400克。個別既高又瘦的糖尿病人每天主食攝入量最多不要超過400克(8兩)。粗雜糧佔1/4,每天吃一頓粗雜糧。找對方法吃主食

1、宜粗不宜細,宜雜不宜純

粗糧中含有豐富的膳食

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